自卑?缺乏自信?这几点帮你成功逆袭!

2020-02-0214:52:41 评论 92

春节遇上病毒来袭,感恩所有奋战在一线的所有天使与勇士们,你们辛苦了。

在此,向守护我们生命安全的所有工作人员致以最崇高的敬意,我们等待英雄们的凯旋。期间我们要保护好自己,保护好家人,配合祖国共度难关。

在我一对一的咨询中,经常会有学员来问我:

“老师,我应该如何增加自信?”

确实,自信心很容易影响我们的情绪,让我们遇到事情时感到紧张,看到别人优秀时感到自卑,经常在畏畏缩缩的情绪中也很影响我们做事的效率。

所以今天就用自己的真实经历来跟大家分享提升自信的经验。

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其实啊,我也不是一开始就是现在这样自信的。

以前最怕的就是当众讲话,只要让我在人多的场合回答问题或者讲话,就会紧张到很难开口,也很难把心里想说的都表达出来,甚至还会紧张发抖,完全不知道要说什么。

结束后又回去自责自己的表现不够好,为自己的表现感到懊恼,所以那时候的我一直在回避人多的场合。

大家还记得我在上节课暴露过自己很怕被评价的故事么?

其实这和我回避当众讲话是一样的,都是对自己的不自信。

其实不自信只是一种感觉,并不是真的能力问题。

但这点我在当时并没有意识到。

直到我在心理咨询工作中越走越深入,发现做咨询师并不是只要把一对一的咨询做好就可以。

有时候还需要讲课,分享,甚至还要经常去一些几百人的大场合做心理学演讲。

面对这么多机会,我内心是相当冲突的,那时候我连十几人的小分享都觉得很难,每次一站到大家面前就会紧张发怵。

还对自己讲的内容会产生质疑:

我讲的真的是大家愿意听的么?

我这么讲真的可以么?

如果大家不喜欢怎么办呢?

但是讲课任务时常有,并不是说回避就能回避的。

就在这些事让人心烦的时候,我的古琴老师邀请我参加新春古琴雅集演出,就是一群古琴爱好者的几十人的小型音乐会。

当时我就想:

“这难道是各种事情提醒我一定要面对当众表现这件事么,那既然躲不过,不如面对,于是决定从古琴演出这件事突破自己。”

我选择了一曲比较容易练习的古琴曲报了名,接着在家里不断练习。

演出当天,虽然还是紧张到手指都发抖,但最后还是顺利弹完整曲获得台下的掌声,下台之后,师父夸我弹的很稳,当时很开心很激动。

这次演出之后,我对上台讲话,当众表现,有了不一样的体验,借着这股劲,又参加了一些演讲的活动,次数多了,自己内心更加的坚定和自信。

2

也有很多同学会说,可是听上去简单做起来还是会觉得很难,就是不敢突破怎么办呢?

其实只要掌握两点技巧,再多加练习,慢慢就能变得自信满满。

是哪两点呢?

第一,可以用自己擅长的事替换不擅长的事。

比如,当众讲话当时对我来说很难,而讲课在当时来说是我也不擅长,这两种不擅长的事情叠加在一起当然是难上加难。

所以需要替换,古琴是我非常擅长的,虽然都是在大众面前,但是当众表演古琴对我来说相对简单,这样就可以顺利得到“当众演奏古琴”的成就感。

这种成就感和自信会被潜意识体验成,原来我当着那么多人的面也是可以的,这是一种体验的泛化和迁延。

有了“我在众人面前是可以的”这种新的体验,当众讲话就不再是难事,那么当众讲课也就变成了不是两件难事的叠加,自然就顺利的体验到了当众讲课也并不可怕。

第二,在相对安全的环境下突破自己。

如果是第一次给很多人讲课,不仅要担心大家的想法,还会担心如果自己讲的不好会给公司带来什么不好的反馈,又会给自己的职业带来什么?

这就不能简单的面对讲课这件事了,而是把不安全感蔓延到人际,工作和自己的职业进程上,无形会增加很多压力。

但古琴演奏在当时对我来说就是安全的,因为灯一关黑咕隆咚台下坐了几个人都看不清,抵消了很多紧张感。

虽然人不多不少,但也只是一个交流的场子,就算弹不好,中途忘了指法弹不下去,最多只是丢脸,没什么实质性的影响。

这样允许犯错的场合也增加了很多安全感,更容易得到好体验。

只要有了新的好体验,就一定能刷新旧的不好的体验。

有和我一样在某方面特别不自信,甚至会或多或少影响自己工作或者生活的朋友们,也可以按这种方法来试一试,多练习几次,一定会有很大的改变。

除了改变自己的小技巧,还要建设好内心状态。

首先,想要从不自信变的很自信,一定要有坚定改变自己的心。

而不是改也可以不改也可以,人都有懒惰和逃避的心理,如果改变的信心不够的话,很容易遇到困难就回避。

重要的是,越逃避越没有安全感,而如果勇于去面对问题,更容易获得自信。

因为当我们逃避问题时,会想象很多接受不了的后果,担心会被人嘲笑,被人不喜欢,越担心别人的想法,越蜷缩一团不敢施展自己,自己的想象会吓到自己,会觉得这件事很难。

突破自己就要真实的体验,其实并没有想的那么可怕,然后用新的体验感受刷新脑中的想象感受或者旧的体验感受。

当你勇敢的去做,发现并没有那么可怕的时候,自信自然就得到了发展。

人们常说自信是成功的一半,没有自信的人什么也做不好、做不成。

生活中自信无时无刻不在影响着我们,无论工作还是学习,自信起着很大的作用。

所以通过今天的节目,如意老师希望大家可以帮助自己树立自信,在今后的人生中都可以成为闪闪发光的人!

对于女人而言,比外貌更加重要的就是从内到外散发的自信,当女人自信时所散发的光芒,足以让她光彩明艳,也能够吸引到更多优质男的目光;而不自信的女人,一直都畏手畏脚,使自己存在感越来越低,不仅没办法让异性注意到自己,在工作中也体现不到自己的价值。

其实很多人对自信是有误解的,认为信心是来源于能力的,事实是:自信的人并不一定很出色,她们愿意学习,虚心接受别人批评,听取不同的意见,成长的越来越优秀。

weinxin
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