春节遇上病毒来袭，感恩所有奋战在一线的所有天使与勇士们，你们辛苦了。
在此，向守护我们生命安全的所有工作人员致以最崇高的敬意，我们等待英雄们的凯旋。期间我们要保护好自己，保护好家人，配合祖国共度难关。
在我一对一的咨询中，经常会有学员来问我：
“老师，我应该如何增加自信？”
确实，自信心很容易影响我们的情绪，让我们遇到事情时感到紧张，看到别人优秀时感到自卑，经常在畏畏缩缩的情绪中也很影响我们做事的效率。
所以今天就用自己的真实经历来跟大家分享提升自信的经验。
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其实啊，我也不是一开始就是现在这样自信的。
以前最怕的就是当众讲话，只要让我在人多的场合回答问题或者讲话，就会紧张到很难开口，也很难把心里想说的都表达出来，甚至还会紧张发抖，完全不知道要说什么。
结束后又回去自责自己的表现不够好，为自己的表现感到懊恼，所以那时候的我一直在回避人多的场合。
大家还记得我在上节课暴露过自己很怕被评价的故事么？
其实这和我回避当众讲话是一样的，都是对自己的不自信。
其实不自信只是一种感觉，并不是真的能力问题。
但这点我在当时并没有意识到。
直到我在心理咨询工作中越走越深入，发现做咨询师并不是只要把一对一的咨询做好就可以。
有时候还需要讲课，分享，甚至还要经常去一些几百人的大场合做心理学演讲。
面对这么多机会，我内心是相当冲突的，那时候我连十几人的小分享都觉得很难，每次一站到大家面前就会紧张发怵。
还对自己讲的内容会产生质疑：
我讲的真的是大家愿意听的么？
我这么讲真的可以么？
如果大家不喜欢怎么办呢？
但是讲课任务时常有，并不是说回避就能回避的。
就在这些事让人心烦的时候，我的古琴老师邀请我参加新春古琴雅集演出，就是一群古琴爱好者的几十人的小型音乐会。
当时我就想：
“这难道是各种事情提醒我一定要面对当众表现这件事么，那既然躲不过，不如面对，于是决定从古琴演出这件事突破自己。”
我选择了一曲比较容易练习的古琴曲报了名，接着在家里不断练习。
演出当天，虽然还是紧张到手指都发抖，但最后还是顺利弹完整曲获得台下的掌声，下台之后，师父夸我弹的很稳，当时很开心很激动。
这次演出之后，我对上台讲话，当众表现，有了不一样的体验，借着这股劲，又参加了一些演讲的活动，次数多了，自己内心更加的坚定和自信。
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也有很多同学会说，可是听上去简单做起来还是会觉得很难，就是不敢突破怎么办呢？
其实只要掌握两点技巧，再多加练习，慢慢就能变得自信满满。
是哪两点呢？
第一，可以用自己擅长的事替换不擅长的事。
比如，当众讲话当时对我来说很难，而讲课在当时来说是我也不擅长，这两种不擅长的事情叠加在一起当然是难上加难。
所以需要替换，古琴是我非常擅长的，虽然都是在大众面前，但是当众表演古琴对我来说相对简单，这样就可以顺利得到“当众演奏古琴”的成就感。
这种成就感和自信会被潜意识体验成，原来我当着那么多人的面也是可以的，这是一种体验的泛化和迁延。
有了“我在众人面前是可以的”这种新的体验，当众讲话就不再是难事，那么当众讲课也就变成了不是两件难事的叠加，自然就顺利的体验到了当众讲课也并不可怕。
第二，在相对安全的环境下突破自己。
如果是第一次给很多人讲课，不仅要担心大家的想法，还会担心如果自己讲的不好会给公司带来什么不好的反馈，又会给自己的职业带来什么?
这就不能简单的面对讲课这件事了，而是把不安全感蔓延到人际，工作和自己的职业进程上，无形会增加很多压力。
但古琴演奏在当时对我来说就是安全的，因为灯一关黑咕隆咚台下坐了几个人都看不清，抵消了很多紧张感。
虽然人不多不少，但也只是一个交流的场子，就算弹不好，中途忘了指法弹不下去，最多只是丢脸，没什么实质性的影响。
这样允许犯错的场合也增加了很多安全感，更容易得到好体验。
只要有了新的好体验，就一定能刷新旧的不好的体验。
有和我一样在某方面特别不自信，甚至会或多或少影响自己工作或者生活的朋友们，也可以按这种方法来试一试，多练习几次，一定会有很大的改变。
除了改变自己的小技巧，还要建设好内心状态。
首先，想要从不自信变的很自信，一定要有坚定改变自己的心。
而不是改也可以不改也可以，人都有懒惰和逃避的心理，如果改变的信心不够的话，很容易遇到困难就回避。
重要的是，越逃避越没有安全感，而如果勇于去面对问题，更容易获得自信。
因为当我们逃避问题时，会想象很多接受不了的后果，担心会被人嘲笑，被人不喜欢，越担心别人的想法，越蜷缩一团不敢施展自己，自己的想象会吓到自己，会觉得这件事很难。
突破自己就要真实的体验，其实并没有想的那么可怕，然后用新的体验感受刷新脑中的想象感受或者旧的体验感受。
当你勇敢的去做，发现并没有那么可怕的时候，自信自然就得到了发展。
人们常说自信是成功的一半，没有自信的人什么也做不好、做不成。
生活中自信无时无刻不在影响着我们，无论工作还是学习，自信起着很大的作用。
所以通过今天的节目，如意老师希望大家可以帮助自己树立自信，在今后的人生中都可以成为闪闪发光的人！
对于女人而言，比外貌更加重要的就是从内到外散发的自信，当女人自信时所散发的光芒，足以让她光彩明艳，也能够吸引到更多优质男的目光；而不自信的女人，一直都畏手畏脚，使自己存在感越来越低，不仅没办法让异性注意到自己，在工作中也体现不到自己的价值。
其实很多人对自信是有误解的，认为信心是来源于能力的，事实是：自信的人并不一定很出色，她们愿意学习，虚心接受别人批评，听取不同的意见，成长的越来越优秀。
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